Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp dân gian

 Giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp dân gian

Sau khi sinh con, nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, khiến vòng eo kém thon gọn. Để lấy lại vóc dáng thon thả, chị em có thể áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp dân gian an toàn và hiệu quả.

1. Massage với rượu gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, có vị cay, tính ấm, có tác dụng giảm đau, kháng viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ giảm cân. Massage với rượu gừng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em áp dụng.

Cách thực hiện:

 Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ, giã nhuyễn rồi cho vào lọ thủy tinh.
 Đổ rượu trắng vào lọ, đậy kín, để khoảng 1 tháng.
 Lấy rượu gừng thoa lên vùng bụng, kết hợp với massage nhẹ nhàng theo vòng tròn trong khoảng 15-20 phút.
 Thực hiện mỗi ngày 2-3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Chườm bụng với nước ấm

Nước ấm có tác dụng giúp giãn nở lỗ chân lông, đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Chườm bụng với nước ấm là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản, hiệu quả và an toàn.

Cách thực hiện:

 Đun sôi nước, sau đó đổ nước ra chậu, để nguội bớt.
 Ngâm khăn trong chậu nước ấm, vắt ráo rồi đắp lên vùng bụng.
 Giữ nguyên khăn trong khoảng 15-20 phút, sau đó lau khô.
 Thực hiện mỗi ngày 2-3 lần.

3. Làm săn chắc bụng với muối rang

Muối rang có tác dụng làm nóng, kích thích tuần hoàn máu, giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bụng.

Cách thực hiện:

 Muối hạt rang nóng, sau đó cho vào túi vải sạch.
 Đắp túi muối rang lên vùng bụng, kết hợp với massage nhẹ nhàng trong khoảng 15-20 phút.
 Thực hiện mỗi ngày 2-3 lần.

4. Tập cơ bụng

Tập cơ bụng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn. Các bài tập cơ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ bụng và giúp vòng eo thon gọn hơn.

Một số bài tập cơ bụng sau sinh đơn giản, dễ thực hiện mà chị em có thể tham khảo như:

 Bài tập gập bụng: Nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy, hai chân duỗi thẳng. Từ từ nâng thân trên lên, hạ xuống. Lặp lại động tác 10-15 lần.
 Bài tập nâng chân: Nằm ngửa, hai tay đặt song song với thân người, hai chân duỗi thẳng. Từ từ nâng hai chân lên cao, hạ xuống. Lặp lại động tác 10-15 lần.
 Bài tập đạp xe: Nằm ngửa, hai tay đặt song song với thân người, hai chân duỗi thẳng. Từ từ đạp chân như đang đạp xe. Lặp lại động tác 10-15 lần.

5. Cho con bú

Cho con bú là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho chị em phụ nữ sau sinh. Khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để sản xuất sữa, giúp giảm mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn.

Để giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp dân gian hiệu quả, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:

 Kết hợp nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất.
 Thực hiện các phương pháp đều đặn, kiên trì.
 Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp chị em phụ nữ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn.