Cà chua bao nhiêu calo? 5 công thức giảm cân với cà chua

 Cà chua bao nhiêu calo

 Cà chua có hàm lượng calo rất thấp, chỉ 18 calo cho mỗi 100 gram. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý.

Lý do cà chua ít calo là vì nó chứa 95% nước. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều chất xơ (1,2 gram) và protein (0,9 gram) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Cà chua cũng là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm:

 Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch
 Vitamin K: Giúp máu đông
 Kali: Giúp điều hòa huyết áp
 Lycopene: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và các bệnh tim mạch

Dưới đây là lượng calo của cà chua theo từng kích cỡ:

 Cà chua bi (28 gram): 5 calo
 Cà chua trung bình (123 gram): 22 calo
 Cà chua lớn (184 gram): 33 calo

Bạn có thể ăn cà chua theo nhiều cách khác nhau, như ăn sống, nấu chín, làm salad, làm nước sốt cà chua, v.v. Cà chua là một thực phẩm bổ dưỡng và ít calo, vì vậy hãy thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn để có một sức khỏe tốt hơn.
 

5 công thức giảm cân với cà chua

Cà chua là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân vì nó chứa ít calo, nhiều chất xơ và vitamin. Dưới đây là 5 công thức giảm cân với cà chua đơn giản và hiệu quả:

--1. Nước ép cà chua:--

- Nguyên liệu:
    - 2 quả cà chua
    - 1/2 quả chanh
    - 1/2 củ gừng
    - 1 ít muối
- Cách làm:
    - Rửa sạch cà chua, chanh và gừng.
    - Cắt cà chua thành miếng nhỏ.
    - Ép cà chua, chanh và gừng lấy nước.
    - Thêm muối vào khuấy đều.
    - Uống nước ép cà chua 30 phút trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn.

--2. Salad cà chua:--

- Nguyên liệu:
    - 2 quả cà chua
    - 1 quả dưa chuột
    - 1/2 củ hành tây
    - 1 ít rau xà lách
    - Dầu ô liu
    - Giấm balsamic
    - Muối và tiêu
- Cách làm:
    - Rửa sạch cà chua, dưa chuột, hành tây và rau xà lách.
    - Cắt cà chua, dưa chuột và hành tây thành miếng nhỏ.
    - Xé rau xà lách thành miếng vừa ăn.
    - Trộn đều các nguyên liệu với nhau.
    - Rưới dầu ô liu, giấm balsamic, muối và tiêu lên salad.
    - Salad cà chua là món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn giảm cân.

--3. Canh cà chua:--

- Nguyên liệu:
    - 2 quả cà chua
    - 1 quả trứng
    - 100g thịt nạc
    - 1 ít hành lá
    - Gia vị
- Cách làm:
    - Rửa sạch cà chua, thịt nạc và hành lá.
    - Cắt cà chua thành miếng nhỏ.
    - Băm nhuyễn thịt nạc.
    - Phi thơm hành lá rồi cho thịt nạc vào xào chín.
    - Cho cà chua vào xào cùng.
    - Nêm nếm gia vị vừa ăn.
    - Đánh tan trứng rồi cho vào nồi canh.
    - Đun sôi canh rồi tắt bếp.
    - Canh cà chua là món ăn ngon miệng và bổ dưỡng giúp bạn giảm cân.

--4. Súp cà chua:--

- Nguyên liệu:
    - 4 quả cà chua
    - 1 củ hành tây
    - 2 tép tỏi
    - 1 muỗng canh dầu ô liu
    - Gia vị
- Cách làm:
    - Rửa sạch cà chua, hành tây và tỏi.
    - Cắt cà chua thành miếng nhỏ.
    - Băm nhuyễn hành tây và tỏi.
    - Phi thơm hành tây và tỏi với dầu ô liu.
    - Cho cà chua vào xào chín.
    - Nêm nếm gia vị vừa ăn.
    - Cho nước vào nồi và đun sôi.
    - Xay nhuyễn súp cà chua bằng máy xay sinh tố.
    - Đun lại súp cà chua cho đến khi sôi.
    - Súp cà chua là món ăn ngon miệng và bổ dưỡng giúp bạn giảm cân.

--5. Cá sốt cà chua:--

- Nguyên liệu:
    - 200g cá nạc
    - 2 quả cà chua
    - 1 ít hành lá
    - Gia vị
- Cách làm:
    - Rửa sạch cá nạc, cà chua và hành lá.
    - Cắt cà chua thành miếng nhỏ.
    - Ướp cá nạc với gia vị.
    - Chiên cá nạc chín vàng.
    - Phi thơm hành lá rồi cho cà chua vào xào chín.
    - Cho cá nạc vào nồi cà chua và đun sôi.
    - Nêm nếm gia vị vừa ăn.
    - Cá sốt cà chua là món ăn ngon miệng và bổ dưỡng giúp bạn giảm cân.

--Lưu ý:--

- Nên ăn cà chua tươi thay vì cà chua đóng hộp.
- Nên kết hợp các công thức giảm cân với cà chua với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

--Chúc bạn giảm cân thành công!--