Dưa leo bao nhiêu calo? 5 công thức giảm cân với dưa leo

Dưa leo bao nhiêu calo? 5 công thức giảm cân với dưa leo

 100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo.
 1 quả dưa leo cỡ vừa (khoảng 50g) chứa 8 calo.
 1 quả dưa leo lớn (khoảng 100g) chứa 16 calo.

So với các thực phẩm khác, lượng calo của dưa leo có thể xem là rất thấp. Do đó, dưa leo là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý.

Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin K, kali, magiê,...

Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn dưa leo:

 Giúp giảm cân: Hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao giúp dưa leo trở thành một thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân.
 Giúp đẹp da: Dưa leo chứa nhiều vitamin C và vitamin K, giúp cải thiện sức khỏe của da và tóc.
 Giúp thanh lọc cơ thể: Dưa leo có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể và giải độc gan.
 Giúp giảm huyết áp: Dưa leo chứa kali, giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể ăn dưa leo sống, làm salad, ép lấy nước uống hoặc thêm vào các món ăn khác.

5 công thức giảm cân với dưa leo

Dưa leo là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân vì nó chứa nhiều nước, ít calo và giàu chất xơ. Dưới đây là 5 công thức giảm cân với dưa leo:

1. Nước detox dưa leo:

 Nguyên liệu:
     1 quả dưa leo
     1 quả chanh
     1 nhánh gừng
     1 lít nước
 Cách làm:
     Rửa sạch dưa leo, chanh và gừng.
     Cắt dưa leo và chanh thành lát mỏng.
     Gừng thái lát hoặc đập dập.
     Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước và ngâm qua đêm.
     Uống nước detox dưa leo vào sáng sớm khi bụng đói hoặc trước bữa ăn.

2. Salad dưa leo:

 Nguyên liệu:
     1 quả dưa leo
     1 quả cà chua
     1/2 củ hành tây
     Rau xà lách
     Dầu oliu
     Giấm balsamic
     Muối và tiêu
 Cách làm:
     Rửa sạch dưa leo, cà chua, hành tây và rau xà lách.
     Cắt dưa leo, cà chua và hành tây thành lát mỏng.
     Xé nhỏ rau xà lách.
     Trộn đều tất cả nguyên liệu với dầu oliu, giấm balsamic, muối và tiêu.
     Thưởng thức salad dưa leo như một món ăn phụ hoặc bữa ăn chính.

3. Sinh tố dưa leo:

 Nguyên liệu:
     1 quả dưa leo
     1 quả chuối
     1 chén sữa chua
     1/2 chén nước
     Mật ong (tùy chọn)
 Cách làm:
     Rửa sạch dưa leo và chuối.
     Cắt dưa leo và chuối thành từng miếng nhỏ.
     Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
     Thêm mật ong nếu bạn muốn thức uống ngọt hơn.
     Uống sinh tố dưa leo ngay sau khi làm.

4. Canh dưa leo:

 Nguyên liệu:
     1 quả dưa leo
     1 quả cà chua
     100g thịt nạc
     1 lít nước
     Hành lá, ngò rí
     Gia vị
 Cách làm:
     Rửa sạch dưa leo, cà chua, thịt nạc và hành lá, ngò rí.
     Cắt dưa leo và cà chua thành lát mỏng.
     Thịt nạc băm nhỏ.
     Phi thơm hành tím băm với dầu ăn, sau đó cho thịt nạc vào xào chín.
     Cho nước vào nồi và đun sôi.
     Cho dưa leo và cà chua vào nồi, nêm nếm gia vị vừa ăn.
     Nấu canh trong khoảng 10 phút.
     Thêm hành lá và ngò rí vào nồi canh trước khi tắt bếp.
     Thưởng thức canh dưa leo với cơm hoặc bún.

5. Nước ép dưa leo:

 Nguyên liệu:
     1 quả dưa leo
     1 quả chanh
     1/2 quả táo
     1/2 củ gừng
 Cách làm:
     Rửa sạch dưa leo, chanh, táo và gừng.
     Cắt dưa leo, chanh và táo thành từng miếng nhỏ.
     Gừng thái lát hoặc đập dập.
     Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
     Uống nước ép dưa leo ngay sau khi làm.


 Nên chọn mua dưa leo tươi, không bị dập nát hoặc úng.
 Nên rửa sạch dưa leo trước khi ăn.
 Không nên ăn quá nhiều dưa leo trong một ngày vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy hơi,...

Dưa leo là một thực phẩm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân. Hãy thử áp dụng 5 công thức trên để có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.

Ngoài ra:

 Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
 Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước