Ức gà bao nhiêu calo? 5 Công Thức Giảm Cân Hiệu Quả Với Ức Gà

 Ức gà bao nhiêu calo?

Lượng calo trong ức gà có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

 Có da hay không da: Ức gà có da chứa nhiều calo hơn ức gà không da.
 Cách chế biến: Ức gà luộc hoặc nướng sẽ có ít calo hơn ức gà chiên rán hoặc xào.
 Kích thước khẩu phần: Lượng calo sẽ tăng lên theo kích thước khẩu phần.

Dưới đây là lượng calo ước tính cho 100 gram ức gà:

 Ức gà không da, luộc chín: 165 calo
 Ức gà có da, luộc chín: 207 calo
 Ức gà nướng: 191 calo
 Ức gà áp chảo: 207 calo
 Ức gà xào: 246 calo

Ngoài ra, ức gà còn chứa nhiều protein và ít chất béo, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp.

 Lượng calo trên chỉ là ước tính. Lượng calo thực tế có thể khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu, phương pháp chế biến và kích thước khẩu phần.
 Để biết chính xác lượng calo trong ức gà bạn đang ăn, hãy tham khảo thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm.

5 Công Thức Giảm Cân Hiệu Quả Với Ức Gà

1. Salad Ức Gà Nướng Rau Củ:

 Nguyên liệu: Ức gà, rau xà lách, cà chua, dưa chuột, ớt chuông, bắp cải tím, dầu oliu, chanh, muối, tiêu.
 Cách làm:
     Nướng ức gà với gia vị.
     Cắt rau củ quả thành miếng vừa ăn.
     Trộn đều rau củ quả với dầu oliu, chanh, muối, tiêu.
     Xếp ức gà nướng lên trên salad và thưởng thức.

2. Ức Gà Áp Chảo Nấm:

 Nguyên liệu: Ức gà, nấm, bông cải xanh, cà rốt, hành tây, dầu oliu, gia vị.
 Cách làm:
     Ướp ức gà với gia vị.
     Áp chảo ức gà với dầu oliu.
     Xào nấm, bông cải xanh, cà rốt, hành tây với dầu oliu.
     Cho ức gà áp chảo lên đĩa, xếp rau củ xào xung quanh và thưởng thức.

3. Ức Gà Sốt Chanh Dây:

 Nguyên liệu: Ức gà, chanh dây, mật ong, nước tương, tỏi, ớt, hành lá, dầu oliu.
 Cách làm:
     Nướng ức gà.
     Làm sốt chanh dây: xay nhuyễn chanh dây, mật ong, nước tương, tỏi, ớt.
     Cho ức gà nướng vào chảo, thêm sốt chanh dây và nấu đến khi sốt sệt lại.
     Rắc hành lá cắt nhỏ lên trên và thưởng thức.

4. Súp Ức Gà Nấm Hương:

 Nguyên liệu: Ức gà, nấm hương, gừng, hành lá, gia vị.
 Cách làm:
     Luộc ức gà với gừng.
     Xé ức gà thành từng miếng nhỏ.
     Xào nấm hương với hành lá.
     Cho ức gà, nấm hương vào nồi nước luộc gà, thêm gia vị và nấu sôi.
     Nấu nhỏ lửa khoảng 15 phút và thưởng thức.

5. Bánh Mì Sandwich Ức Gà:

 Nguyên liệu: Bánh mì sandwich, ức gà nướng, rau xà lách, cà chua, dưa chuột, mayonnaise ít béo.
 Cách làm:
     Nướng ức gà.
     Phết mayonnaise lên bánh mì sandwich.
     Xếp rau xà lách, cà chua, dưa chuột, ức gà nướng lên bánh mì.
     Kẹp bánh mì và thưởng thức.